디지털 미니멀리즘/디지털 디톡스 루틴 (3) 썸네일형 리스트형 [디지털 디톡스 루틴 ③] 하루 스마트폰 사용량 50% 줄이기 프로젝트 – 현실 가능한 실천법 스마트폰 사용량, 절반으로 줄이는 게 가능할까?“스마트폰 사용량을 절반으로 줄인다”는 말은,바쁜 현대인들에게 거의 불가능처럼 들릴 수 있다.업무, 소통, 정보 검색까지 모두 스마트폰에 의존하는 세상에서사용량을 줄인다는 건,삶의 한 축을 걷어내는 일처럼 느껴지기 때문이다. 하지만 실제 통계를 보면 이야기는 달라진다.2023년 기준, 한국 성인의 하루 평균 스마트폰 사용 시간은 약 4시간 42분이라고 한다.(출처: 정보통신정책연구원) 이 중업무용 사용: 약 1시간 30분필수 연락 및 일정 관리: 약 30분나머지 약 2시간 40분은 ‘의무적이지 않은 사용’으로 분류된다.즉,스마트폰 사용량의 절반 이상이 '없어도 되는 시간'이라는 뜻이다. 우리가 줄여야 할 것은필수적인 사용이 아니라,습관적이고 무의식적인 사용이.. [디지털 디톡스 루틴②] 디지털 없는 하루 만들기 – 평일에 실천하는 작은 리셋 플랜 평일에도 디지털을 비워야 할까?디지털 디톡스라고 하면 대부분 주말이나 휴가 때만 가능하다고 생각한다.“평일에는 일도 하고, 연락도 해야 하니 디지털을 끊는 건 불가능하다”고 말하는 사람들이 많다.하지만 이 생각에는 큰 착각이 숨어 있다. 문제는 ‘일 때문에 스마트폰을 쓰는 것’이 아니라,일을 하지 않는 순간까지도 무의식적으로 디지털에 연결되어 있다는 점이다. 국내 한 연구에 따르면,한국 성인의 하루 평균 스마트폰 사용 시간은 4시간 30분을 넘는다고 한다.(2023년 정보통신정책연구원 보고서 기준)이 중 실제로 업무나 필수 연락을 위해 사용하는 시간은전체 사용 시간의 30%도 되지 않는 것으로 나타났다. 남은 70%는?SNS 피드 스크롤유튜브 영상 시청쇼핑 앱 둘러보기뉴스 읽기와 반복적 알림 확인즉, 디.. [디지털 디톡스 루틴①] 하루 2시간 디지털 끊기 실천법 – 나를 회복시키는 작은 리셋 하루 2시간, 디지털 없이 지낼 수 있을까?“하루 중 스마트폰 없이 지내는 시간이 몇 시간이나 될까?”이 질문에 선뜻 “두세 시간쯤은 괜찮다”고 답하는 사람은 많지 않다.아마도 대다수는 머릿속으로 계산해보면서 놀랄 것이다. 출퇴근길, 업무 중, 식사 시간, 심지어 쉬는 시간까지스마트폰은 손에서 떨어지지 않는다.메신저 알림, SNS 피드, 쇼핑 앱, 스트리밍 영상까지우리는 거의 무의식적으로 디지털과 연결된 시간을 보내고 있다. 디지털 디톡스라는 말을 들으면,“스마트폰 없이 어떻게 살아?”라는 불안이 먼저 떠오른다.그만큼 디지털은 삶의 일부가 되었고,이제는 끊어내는 것 자체가삶의 일부를 포기하는 것처럼 느껴지기도 한다. 하지만 진짜 질문은 이거다."디지털 없이 살아야 하는가?"가 아니라"디지털 없이 나를 회.. 이전 1 다음
