디지털 미니멀리즘 루틴 (2) 썸네일형 리스트형 [디지털 디톡스 루틴 ③] 하루 스마트폰 사용량 50% 줄이기 프로젝트 – 현실 가능한 실천법 스마트폰 사용량, 절반으로 줄이는 게 가능할까?“스마트폰 사용량을 절반으로 줄인다”는 말은,바쁜 현대인들에게 거의 불가능처럼 들릴 수 있다.업무, 소통, 정보 검색까지 모두 스마트폰에 의존하는 세상에서사용량을 줄인다는 건,삶의 한 축을 걷어내는 일처럼 느껴지기 때문이다. 하지만 실제 통계를 보면 이야기는 달라진다.2023년 기준, 한국 성인의 하루 평균 스마트폰 사용 시간은 약 4시간 42분이라고 한다.(출처: 정보통신정책연구원) 이 중업무용 사용: 약 1시간 30분필수 연락 및 일정 관리: 약 30분나머지 약 2시간 40분은 ‘의무적이지 않은 사용’으로 분류된다.즉,스마트폰 사용량의 절반 이상이 '없어도 되는 시간'이라는 뜻이다. 우리가 줄여야 할 것은필수적인 사용이 아니라,습관적이고 무의식적인 사용이.. [디지털 리셋 루틴 시리즈 ①] 스마트폰 없는 저녁을 위한 4단계 루틴 – 퇴근 후 진짜 휴식을 경험하는 법 저녁이 피로한 이유는 일 때문이 아니다하루를 마치고 퇴근한 저녁 시간,우리는 쉬고 있다고 느끼지만 실제로는 계속해서 자극을 받고 있다.TV를 켜고, 스마트폰을 확인하며, 쇼츠와 피드를 무한히 넘기고 있다.이러한 행동은 몸은 가만히 있어도 뇌는 계속 활동하게 만든다. 결국 우리는 잠들기 전까지도 회복되지 않은 뇌 상태로 하루를 마감하게 된다.그 결과, 푹 자도 개운하지 않고, 감정이 예민해지며,다음 날 아침부터 피로가 누적된 상태로 시작된다. 이 문제의 핵심은 ‘일’이 아니라,디지털에 의해 회복되지 못하는 저녁 루틴에 있다. 디지털 미니멀리즘은 바로 이 ‘저녁 시간’을 회복의 시간으로 바꾸는 실천이다.하루의 피로를 비우고, 진짜 쉼을 경험하는 루틴은삶 전체의 흐름을 바꿀 수 있는 핵심 루틴이 된다.스마트폰.. 이전 1 다음
