[디지털 리셋 루틴 시리즈 ②] 집중력을 깨우는 아침 30분 루틴 – 하루를 내가 주도하는 시작
아침을 디지털로 시작하면 하루가 흐려진다대부분의 사람들은 눈을 뜨자마자 스마트폰을 본다.알람을 끄는 동시에,SNS 알림, 메시지, 뉴스, 날씨, 메일 등을 순식간에 확인한다.단 몇 분 사이에도 뇌는 수많은 자극을 받아들이며 깨어난다. 문제는 바로 이 시점이다.하루가 시작되기도 전에다른 사람의 말, 정보, 감정에 내 주의력이 먼저 반응하고 있다는 점이다. 즉, 하루의 첫 시작이‘내가 주도한 시간’이 아니라,‘디지털이 나를 이끌어간 시간’이 되는 것이다. 이런 아침이 반복되면집중력은 점점 약해지고,감정은 쉽게 소진되며,자기 결정력은 흐려진다. 디지털 미니멀리즘은이 흐름을 되돌리는 실천이다.아침 30분만큼은 디지털 없이 ‘나에게 집중하는 시간’으로 만드는 것,그것이 하루 전체를 바꾸는 핵심 루틴이 된다.아침 ..
[디지털 미니멀리즘 입문 시리즈 ②] 우리는 왜 디지털에 피로감을 느끼는가 – 자극에 익숙해진 뇌의 경고 신호
스마트폰은 쉬는 도구가 아니다많은 사람들이 말한다.“일 끝나고 스마트폰 좀 보고 쉬어야지.” 하지만 스마트폰을 보면서 쉬었다고 느끼는 순간은 몇 번이나 될까?우리는 퇴근 후, 틈날 때, 자기 전까지자신도 모르게 스마트폰을 들여다본다.그리고 피드 속의 정보, 사람들의 일상, 영상, 뉴스 등수많은 콘텐츠에 반응하고 있다. 문제는 바로 여기에 있다.스마트폰은 ‘쉬는 도구’가 아니다.그건 오히려 뇌를 계속 자극하는 자극 장치에 가깝다. 영상 하나, 메시지 하나, 알림 하나에도 뇌는 끊임없이 반응하고,그 결과 우리는 쉬지 못한 채 피로만 누적되는 상태에 이른다.이 피로는 신체적 피곤함보다 더 깊고 무겁다.생각은 산만해지고, 감정은 불안정하며, 무언가를 해도 만족감이 없다.그건 디지털로 인한 감정적 피로, ‘정신적..
