my-view 님의 블로그

스마트폰 없는 하루, 시작하기 전에 알아야 할 것들스마트폰은 이제 일상의 필수품이 되었습니다.일어나자마자 알람을 끄고, 카카오톡을 확인하고, 뉴스 앱과 SNS를 켜는 것이 습관처럼 굳어버린 지 오래입니다. 하지만 어느 날 문득 이런 생각이 들었습니다.“지금 내가 스마트폰을 사용하는 게 아니라, 스마트폰이 나를 사용하고 있는 건 아닐까?” 하루 평균 스마트폰 사용 시간이 5시간이 넘는다는 통계를 본 후,나의 일상도 디지털에 지배당하고 있음을 인정하게 되었습니다.그래서 저는 하루 동안 스마트폰 없이 살아보는 디지털 디톡스 루틴을 실천해 보기로 결심했습니다. 처음엔 막연했고, 불편할 것이라는 두려움도 컸습니다. 하지만 디지털 과잉 시대에 살고 있는 우리에게,단 하루라도 스마트폰 없이 보내보는 경험은 생각보다 ..

하루의 업무를 마치고 집에 돌아오면, 자연스럽게 스마트폰을 집어 들게 됩니다.유튜브를 켜고, 인스타그램을 확인하고, 틱톡을 보며 시간을 보내는 것이 어느새 일상이 되어버렸습니다.처음엔 잠깐 쉬려고 켠 것이었지만, 어느 순간 한 시간이 훌쩍 지나 있었고, 피로는 풀리지 않고 오히려 더 늘어나는 듯 했습니다.그래서 어느 날부터 저는 퇴근 후 1시간만이라도 스마트폰을 내려놓는 루틴을 실천해 보기로 했습니다.이 글은 디지털 미니멀리즘 실천기 중 '퇴근 후 1시간의 변화'에 대한 실제 경험을 바탕으로 정리한 글입니다.단순한 정보가 아니라, 실천 가능한 루틴을 찾는 사람들에게 도움이 되었으면 합니다.1. 퇴근 후 스마트폰이 일상을 망가뜨리고 있었다저는 직장인으로서 하루의 대부분을 화면 앞에서 보냅니다.컴퓨터로 업무..

아침에 눈을 뜨자마자 스마트폰을 들여다보는 게 어느새 습관이 되어 있었습니다.그저 알람을 끄는 게 아니라, 자연스럽게 인스타그램과 유튜브를 열었고, 정신이 들기도 전에 30분 이상이 사라져 있었습니다. 하루의 시작이 항상 피로하고 정신이 흐릿했던 이유, 바로 이 디지털 습관 때문이라는 걸 나중에서야 깨달았습니다.디지털 미니멀리즘을 실천하면서, 가장 먼저 바꿨던 건 아침 루틴이었습니다. 이 글에서는 제가 직접 30일 동안 실천했던 디지털 미니멀 아침 루틴과, 그 변화 과정을 정리해보려고 합니다.누구나 실천할 수 있고, 작지만 강력한 변화가 있는 루틴입니다.1. 왜 아침 루틴부터 바꿔야 했을까?아침은 하루 중 가장 중요한 시간입니다.우리는 그날의 감정, 집중력, 에너지를 아침의 흐름에 따라 설정하게 되죠.하..

1. 디지털 중독이란? 증상이 아니라 ‘습관의 축적’이다많은 사람들이 “나는 디지털 중독이 아닐 거야”라고 말하지만, 실은 그 중 상당수가 무의식적인 사용의 반복 속에 중독 상태에 가까워지고 있습니다.디지털 중독은 약물 중독처럼 명확한 물리적 증상이 동반되지는 않지만, 습관의 누적이 우리의 뇌와 감정을 천천히 마비시킵니다.대표적인 디지털 중독 증상은 다음과 같습니다:스마트폰이 옆에 없으면 불안하거나 초조해진다5분만 보려고 했던 SNS를 1시간 넘게 보고 있다집중 중에도 알림이 울리면 즉시 반응한다잠들기 직전까지 유튜브, 틱톡, 인스타그램을 본다실제 대화보다 온라인 커뮤니케이션이 편하다이러한 증상은 단순한 습관처럼 보일 수 있지만, 뇌는 이미 즉각적 자극에 길들여져 깊은 집중 상태를 유지하는 능력을 점점 ..